10 de Mayo: Día Mundial del Lupus

El lupus es una enfermedad reumática sistémica y crónica, es decir, además de afectar a las articulaciones y a los músculos, puede dañar la piel y casi todos los órganos. Cuando hay una enfermedad autoinmune, el sistema inmunológico está fuera de control, el cuerpo comienza a atacar a las células saludables. La evolución de la enfermedad se desarrolla en fases de brote y otras en los que los efectos de la enfermedad remiten. Asimismo, hay lupus muy severos y otros no tan graves como los que se manifiestan con afecciones en la piel. Esta patología afecta principalmente a las mujeres y en una época de la vida en la que se es fértil (entre 20 y 40 años).

Causas

La causa es desconocida. Al tratarse de una enfermedad autoinmune hay distintos factores que pueden influir en el sistema inmunológico y provocar lupus. La genética y el ambiente podrían ser factores para que se presente dicha enfermedad. El estrés, la exposición a la luz solar también podría ser un factor liberador de la patología. Muchos de los pacientes con lupus tienen fotosensibilidad a los rayos ultravioletas. Asimismo, las hormonas, en concreto los estrógenos femeninos, como píldoras anticonceptivos pueden acelerar su aparición en mujeres genéticamente predispuestas a esta enfermedad.

Ciertos genes hacen que algunas personas sean más susceptibles a tener complicaciones serias, como son las enfermedades del riñón.

Síntomas de Lupus

Al tratarse de una enfermedad multisistémica afecta a varios órganos. Presenta por un lado síntomas generales: El cansancio fácil, la pérdida de peso inexplicable, la fiebre prolongada que no se debe a ningún proceso infeccioso y alteraciones de la temperatura.

Tratamientos

El tratamiento de la enfermedad es muy distinto según el órgano al que afecte. Los corticoides se consideran el tratamiento básico puesto que todos los afectados en un momento u otro los toman.

Existen tres tipos principales de lupus:

·       Lupus sistémico. Significa que la enfermedad puede involucrar varias partes del cuerpo como pueden ser el corazón, los pulmones, riñones, y el cerebro. Los síntomas de moderados a severos.

·       Lupus discoide o cutáneo. Mayormente afecta la piel. Pueden haber cambios en el color de la piel en la cara, el cuero cabelludo o en cualquier otra parte.

·  Lupus secundario o causado por medicamentos. Es provocado por algunos medicamentos. En la mayoría de los casos, la enfermedad desaparece cuando se deja de tomar el medicamento. Mayormente los hombres desarrollan este tipo de lupus porque las medicinas que lo causan, hidralazina y procainamida, son utilizadas en el tratamiento de condiciones cardíacas que son más comunes en los hombres.

¿Síntomas del lupus?

-     Ronchas de color rojizo o cambio de color en la cara, a menudo en forma de mariposa sobre la nariz y las mejillas o cachetes.

-        Dolor o inflamación en las articulaciones o coyunturas (ej. rodillas, codos).

-        Inflamación de glándulas.

-        Fatiga extrema.

-        Pérdida inusual del cabello.

-        Los dedos de las manos o pies se vuelven pálidos o morados debido al frío o el estrés.

-        Sensibilidad al sol.

-        Conteo bajo en las células de la sangre.

-        Depresión, problemas para pensar, y/o problemas con la memoria. 

P.N. Natalia Navarro

Resultados de la Semana de Salud

Después de recordar el día mundial de la salud este 7 de abril decidimos hacer una semana de salud en las comunidades de Las Pintas, Las Pintitas y La Huizachera; todas en el municipio de El Salto.

Ésta se realizó la semana del 15 al 19 de abril y en ella medimos ciertos parámetros como glucosa, presión arterial, peso y estatura para saber el índice de masa corporal (IMC), así como la circunferencia de cintura para identificar posibles riesgos a la salud.

Tuvimos una activa participación de 62 asistentes, mismos que arrojaron los siguientes resultados:

Índice de Masa Corporal (IMC)

• 3% de la población atendida tenía peso bajo. 
• 23% peso normal
• 31% presentaban sobrepeso
• 44% con obesidad

Glucosa

• 71% salió con glucosa adecuada ya sea que normalmente la tienen normal o que la tienen controlada con medicamentos.
• 29% no tiene la glucosa controlada, de los cuales 14% presentan niveles clasificables como prediabetes y 15% como diabetes. Ambos no controlados.

Presión arterial

• 5% salió con una presión baja
• 30% tiene una presión ideal 
• 30% presión normal
• 27% tenía una presión alta
• 8% salió con presión muy alta 

En resumen lo más preocupante de los resultados obtenidos es el índice de masa corporal. El 75% de los pacientes que asistieron tienen un peso mayor del ideal. 

De los asistentes, más de un 20% no tiene la glucosa controlada y es de preocuparse que el 15% tienen niveles de glucosa alta.

El 35% tiene una presión alta que habría que considerar como un tema importante de su salud. 

Debido al éxito obtenido en estas dos ocasiones de la semana de salud, estamos pensando en la idea de realizarla más seguido, ya sea una vez por mes o cada dos meses. 

Es muy importante realizar los cuidados necesarios en cuanto a chequeo médico, alimentación saludable y mejorar hábitos de salud para tener una mejor calidad de vida. 

Puedes ver las fotos en la galería de imágenes. 

L.N. Alejandra Gutiérrez

Día Mundial de la Salud

El Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril para conmemorar el aniversario de la creación de la Organización Mundial de la Salud en 1948.

El Día Mundial de la Salud es en realidad una campaña mundial en la que se invita a todas las personas a prestar una atención especial a un problema de salud.

Brinda una oportunidad de ámbito mundial para centrar la atención en importantes cuestiones de salud pública que afectan a la comunidad internacional. Con ocasión del Día Mundial de la Salud se lanzan programas de promoción que se prolongan largo tiempo tras el 7 de abril de cada año.

Hay medidas y políticas eficaces en varias áreas fundamentales que pueden ayudar a convertir las ciudades en lugares más sanos; por ejemplo:

Comportamientos saludables: políticas y programas que ayudan a reducir el consumo o abuso de tabaco, alcohol y otras drogas, que promueven la actividad física y que ayudan a “convertir la alternativa saludable en la alternativa fácil”

Entornos sanos: iniciativas de municipios, escuelas, comunidades, mercados y otros lugares de trabajo que procuran mejorar el ambiente y promover la salud de sus miembros y asociados.

Infraestructura urbana: promoción de la planificación urbana, espacios públicos limpios, transporte público, reciclaje, energía renovable, espacios verdes, agua y saneamiento

Control y prevención de enfermedades – financiamiento y políticas que apoyan la planificación y las intervenciones en el ámbito de la salud pública y que proporcionan servicios de salud asequibles y accesibles

Este año el tema será la hipertensión arterial, una enfermedad que, de acuerdo a la OMS, afecta en el mundo a uno de cada tres adultos y aumenta el riesgo de infartos de miocardio, e insuficiencia renal. 

El objetivo de centrar de este tema es reducir el número de infartos promoviendo la toma de conciencia sobre las causas y las consecuencias de la hipertensión; animar a la población a modificar los comportamientos que pueden provocar hipertensión; convencer a los adultos a controlar su presión; aumentar el número de centros de control de la tensión y alentar a las autoridades a crear entornos que promuevan hábitos saludables.

P.N. Natalia Navarro

Día mundial de la actividad física

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial.

 Si hay un entorno favorable, el aumento de la actividad física es beneficioso para la salud en todos los grupos de edad. La OMS ha hecho recomendaciones sobre la cantidad óptima de actividad física, pero hacer alguna actividad siempre será mejor que ninguna.

 Las personas inactivas deben comenzar con pequeñas cantidades de actividad física e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.

La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud.

Las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de edad:

Jóvenes (5 a 17 años)       Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades, se recomienda que:

La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Adultos (18 a 64 años)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades y depresión, se recomienda que:

Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

Adultos mayores (de 65 años en adelante)

Para los adultos de este grupo de edades se recomienda que:

Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.

Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.

Para preservar la salud y fomentar una buena calidad de vida, es necesaria una dieta saludable y muy importante mantener la actividad física suficiente y regular.

Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de riesgo de hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia, sobrepeso u obesidad y de las principales enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.

·         En general, 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras.

*En general, 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física.

 

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P.N. Sebastián Jiménez

EL AGUA Y LA SALUD

El agua es un líquido esencial para la vida.

Las fuentes fundamentales de obtención de agua:

• El agua líquida de las bebidas
• El agua de los alimentos
• Y la que producimos nosotros  mismos en las reacciones metabólicas.

   Por otro lado perdemos agua mediante el sudor, la orina, las heces y la respiración.

EL AGUA  Y  EL DEPORTE

Las pérdidas del agua durante la práctica deportiva dependerán de la intensidad del ejercicio, del tiempo que dure, de la temperatura ambiental. Las personas obesas sudan mucho más, debido a que la capa de grasa que tiene actúa como aislante, aumentando la temperatura interna.

La sensación de sed cuando se está realizando ejercicio es ya un aviso de que ha perdido una cierta cantidad de agua. A medida que se va perdiendo agua, disminuye el rendimiento deportivo, aumentando la temperatura interna, se da un sobreesfuerzo del corazón porque la sangre es más viscosa y produce más resistencia. En resumen se crea un círculo vicioso que puede llevar al shock. 

Normalmente se aconseja beber unos 2 litros de agua diarios, aparte de la que podamos ingerir con los alimentos. Las personas que practican deportes necesitaran más cantidad de líquidos, sobre todo si son de larga duración, intensos y en ambientes cálidos, por eso se les recomienda que estén bien hidratados antes de empezar.

Podemos beber tanta agua como queramos, ya que el exceso es  eliminado por la orina.

P.N. Sandra Ortiz

22 de Marzo: Día Mundial del Agua

Este día Mundial del Agua es una llamada de acción. Debemos aunar esfuerzos desde hoy mismo para garantizar a todos los ciudadanos del mundo, ahora y en el futuro, el suministro de agua potable y alimentos. 

Irina Bokova, Directora General de la UNESCO

Se invitó entonces a los diferentes Estados a consagrar este día, en el marco del contexto nacional, a la celebración de actividades concretas como el fomento de la conciencia pública a través de la producción y difusión de documentales y la organización de conferencias, mesas redondas, seminarios y exposiciones relacionadas con la conservación y desarrollo de los recursos hídricos así como con la puesta en práctica de las recomendaciones.

Cada año, el Día Mundial del Agua destaca un aspecto particular relacionado con el agua: este año, trata sobre el agua y la seguridad alimentaria.

Todas las personas necesitan consumir de 2 a 4 litros de agua al día. Pero se requieren de 2 000 a 5 000 litros de agua para producir los alimentos diarios de cada persona. Para avanzar hacia una alimentación más sostenible, se debería producir más alimentos utilizando menos agua, reducir el desperdicio y las pérdidas.

El agua dulce es el denominador común de los desafíos más acuciantes de hoy en día, como salud, alimentos o energía. Sin embargo, la gestión de este recurso limitado recurso natural es a menudo deficiente y afronta presiones de todo tipo. ¿Qué se puede hacer para que haya una mayor cooperación ante estos retos y asegurar un derecho humano como es el acceso al agua dulce? Para progresar en esta tarea de vital importancia, ONU-Agua ha designado a la UNESCO para dirigir el Año Internacional de las Naciones Unidas para la cooperación en la esfera del agua (2013). La ceremonia de lanzamiento  se llevó a cabo el 11 de febrero de 2013 en la Sede de la UNESCO en París, Francia.

La cooperación en la esfera del agua es crucial para la seguridad, la lucha contra la pobreza, la justicia social y la igualdad de género. La buena gestión y la cooperación entre los diferentes grupos de usuarios promueven el acceso al agua, la lucha contra su escasez y contribuyen a la reducción de la pobreza. La cooperación permite un uso más eficiente y sostenible de los recursos hídricos y se traduce en beneficios mutuos y mejores condiciones de vida. También es fundamental para la preservación de los recursos hídricos, la protección del medio ambiente y puede contribuir a superar tensiones culturales, políticas, sociales y establecer la confianza entre las personas, las comunidades, las regiones o los países.

El primero de todos los desafíos es la toma de conciencia. Por ejemplo, a pesar del claro problema de escasez de agua, el estilo de dieta alimentaria a nivel mundial está cambiado e incluye más carne roja y otros alimentos cuya producción requiere grandes cantidades de agua. El impacto del ganado, como el vacuno, en los recursos hídricos ya es enorme de por si actualmente, y eso sin incluir el agua utilizada para procesar al carne, la leche y otros productos lácteos.

Pero antes de cambiar lo que comemos tenemos que cambiar cómo lo comemos, y esto implica malgastar menos. Aproximadamente el 30% de los alimentos producidos en el mundo se malgastan, ya sea porque los productores utilizan pésimos medios de transporte  o porque los consumidores simplemente tiran comida. La mejora del almacenamiento, campañas de toma de conciencia y dietas más saludables ayudarán a reducir el malgasto de alimentos y, por lo tanto, también del agua.

Sobre el desarrollo de los recursos hídricos en el mundo, el informe destaca también el enorme desafío que suponen los desastres naturales. El 90% está relacionado con el agua. Las sequías, por ejemplo, afectan a la producción agrícola, lo que conlleva escasez de alimentos y el aumento de precio de los productos básicos. El precio del trigo, por ejemplo, prácticamente se duplicó en el verano de 2010 como consecuencia de una serie de sequías.

Recomendaciones para preservar y cuidar el agua

P.N. Sebastián Jiménez

Día Internacional de la Eliminación de la Discriminación Racial

  Para combatir el racismo y la discriminación racial, la Organización de Naciones Unidas adoptó en 1965 la Convención Internacional sobre la Eliminación de todas las Formas de Discriminación Racial y estableció el día 21 de marzo como Día Internacional de la Eliminación de la Discriminación Racial.

Durante generaciones, no sólo los pueblos indígenas han tenido que padecer pobreza, abusos y un trato desigual injustificado, sino también aquellas y aquellos mexicanos que, por su color de piel o por tener (o no tener) ciertas características físicas, han visto obstaculizado el ejercicio de sus derechos y en última instancia la posibilidad de satisfacer sus proyectos legítimos de vida en igualdad de condiciones que otras personas. 

La discriminación racial en México es frecuentemente asociada únicamente con discriminación en contra de personas indígenas; sin embargo, aun cuando las incluye, esta categoría involucra también a personas y grupos de personas cuyos rasgos son relacionados con otras razas u orígenes étnicos. La discriminación por motivos de raza, origen étnico o apariencia física, relejada en acciones que niegan o restringen el goce de los derechos, es un fenómeno que en nuestro país está arraigado tanto en las instituciones, relejadas por ejemplo en los obstáculos para acceder a servicios de salud y educación, como en las prácticas sociales que definen relaciones desiguales de contratación y empleo, por mencionar alguna, con la consecuencia de la negación de una diversidad que es constitutiva de una sociedad como la nuestra.

ES NECESARIO TENER PRESENTE QUE la diversidad es, sobre todo, un tema de derechos de personas, comunidades y pueblos que, aunque pueden tener una pluralidad de valores, concepciones y planes de vida, se enmarcan en principios como los de igualdad y respeto mutuo que posibilitan una convivencia pacífica y justa. Cuando existe una exclusión del ejercicio igualitario de derechos, se viola el pacto social y la estructura institucional que rige las relaciones sociales. Es por ello que la diversidad cultural presupone una forma de Estado: plural, igualitaria y abierta, que incluya a personas distintas con características distintas, incluyendo desde luego las características raciales 

La discriminación por origen racial, étnico, color de piel o apariencia física es una práctica cultural que puede revertirse. Así como se impuso el goce de derechos para algunos y la negación de los mismos para el resto, de la misma manera se pueden interiorizar nuevos comportamientos que conduzcan a prácticas incluyentes que respeten el ejercicio de derechos para todas las personas.

P.N. Sandra Ortiz